escalade.yoga

Se recentrer sur le moment présent par la respiration

Utiliser le PRANA, l’énergie vitale contenue dans l’air pour donner de l’énergie au corps

Utiliser la respiration profonde pour oxygéner le corps et éviter les courbatures et les montées d’acide lactique

Garder le rythme ! Grimper et bouger lentement mais constamment, avancer dans la voie et progresser doucement en gardant un rythme

Travailler l’ouverture des hanches pour permettre un accès plus large aux différentes prises de pied parfois loin et hautes

Avoir conscience de la rétroversion du bassin, pour garder le centre de gravité près de la paroi

L’équilibre, sentir où se place notre bassin par rapport à l’intention du mouvements

Observer la force d’appréhension sur les prises de main, puis essayer de tenir les prises moins fortement dans le but d’économiser de l’énergie pour la suite

Prendre confiance et s’étirer loin si besoin, même jusqu’à pousser le plus haut possible sur les orteils

Prendre confiance aux gens qui nous entourent, l’assureur entre autre

Prendre confiance dans le matériel, laisser vous tomber dans les dégaines et la cordes

L’escalade et le yoga ont pour effet de créer de l’espace dans le corps, dans la tête et aussi dans la vie